(foto: Ana e Gerson)
Pedalar é uma boa saída para espantar o estresse. Quando fazemos atividade física o organismo reduz os níveis de cortisol e libera endorfinas que são substâncias liberadas pelo cérebro que provocam sensação de bem-estar. Estudos mostram que uma única sessão de exercícios, com duração de 20 ou 30 minutos numa intensidade baixa ou moderada, leva à diminuição do desconforto da dor. A atividade física também induz a liberação de outras substâncias no cérebro, chamadas de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, auxiliando na redução do estresse e ansiedade. Estudos ainda indicam que o exercício pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos. O exercício aeróbio por 30 minutos, praticado pelo menos três vezes por semana, pode ajudar pessoas com depressão moderada, mesmo curtos períodos de exercício, como uma breve pedalada, também podem desencadear um efeito positivo imediato no humor e no estresse. Se a pedalada for realizada com amigos, através da interação social ocorre ainda, um controle da depressão. Sem contar que sair da rotina e buscar lugares arborizados e tranqüilos é muito aconselhado para te tirar da rotina do trânsito e do dia-a-dia.
Ficou muito bacana o blog e as materias tbem, valeu por vc ter colocados as fotos nossas obrigado
um grande abraço do seu amigo e irmão na fé
Gerson