Muitas vezes ignorada pelos atletas, ela pode, inclusive, causar longos afastamentos do esporte e exigir tratamento com fisioterapia por semanas ou mesmo durante meses. As lesões indiretas são conhecidas como estiramentos ou distensões musculares, e acontecem com maior freqüência na prática de esportes com maior exigência da potência muscular, como a corrida e o ciclismo. [...]
Arquivo da categoria ‘SAÚDE’
Recuperação muscular!
Publicado em EM FORMA, SAÚDE em janeiro 17, 2011 | Deixar um comentário »
Câimbras – como evitar
Publicado em DICAS, SAÚDE em agosto 31, 2010 | Deixar um comentário »
O corpo parece se esticar todo e vem aquela dor que mais parece um choque elétrico. É a câimbra dando o ar da graça. Muitos atletas amadores a profissionais, já tiveram essa sensação após um esforço muito grande nos exercícios ou nas provas. “O que acontece é uma espécie de erro de comando no organismo [...]
XÔ DEPRESSÃO …
Publicado em SAÚDE, etiquetado Depressão, Estresse, síndrome do pânico, Stress em abril 30, 2009 | Deixar um comentário »
Segundo pesquisas da OMS – Organização Mundial da Saúde, 340 milhões de pessoas sofrem de depressão em todo o mundo e parte desse universo está no brasil, são 17 milhões acometidos pela doença. Na maioria dos casos, a doença aparece na fase adulta e está relacionada a situações de estresse e como afirma a psicóloga Luciana [...]
ATIVIDADE FÍSICA NA DIABETES …
Publicado em SAÚDE, etiquetado Atividade Física na Diabetes, diabetes, obesidade em abril 12, 2009 | Deixar um comentário »
Pessoas com certo grau de obesidade (IMC entre 25 e 30, portanto com sobrepeso), que se exercitam com regularidade, podem ter um risco menor de desenvolver diabetes e outras doenças metabólicas do que os sedentários. O importante é lembrarmos que, mesmo indivíduos com IMC normal, ou seja, menor que 25, mas que apresentem um valor [...]
ALONGAMENTO IDEAL …
Publicado em SAÚDE, etiquetado Alongamento Estático, Aquecimento Muscular em março 30, 2009 | 1 Comentário »
ALONGAMENTO COM QUALIDADE Após o exercício, é hora dos alongamentos estáticos. Muitas pessoas realizam estes alongamentos antes e não fazem nada após o treino. Isto é um erro comum. Para que o alongamento realmente traga algum benefício, pesquisas comprovam que ele pode ser prejudicial se realizado da maneira errada. AQUECENDO – A maneira correta [...]
BENEFÍCIOS DA PEDALADA …
Publicado em SAÚDE, etiquetado Relaxar, Saúde OMS em fevereiro 28, 2009 | 3 Comentários »
(foto: Ciclista de Cristo Gerson) Cuidar da saúde e preservar o meio ambiente, equilibrar a mente e relaxar no trânsito. Ingredientes que graças a bike, a cada dia, tem transformado a vida de muitos e se tornado a melhor opção de transporte, lazer e fator preventivo da saúde. A prova está nos inúmeros [...]
CÃIBRA NO ESPORTE …
Publicado em SAÚDE, etiquetado cansaço, cãibra, condição física, fadiga em fevereiro 28, 2009 | Deixar um comentário »
Para praticantes de esporte, uma coisa muito negligenciada é o descanso, ou recuperação. Por ignorância ou às vezes negligência, a recuperação é deixada de lado. Entretanto, poucos realmente conhecem a verdadeira importância do descanso na performance de um atleta. A pedalada deve produzir respostas positivas em nosso corpo, devemos submetê-lo a um determinado esforço [...]
EM FORMA …
Publicado em SAÚDE, etiquetado Carboidratos, Glicogênio, Recuperação em fevereiro 28, 2009 | Deixar um comentário »
Se você consumir carboidratos durante uma pedalada longa, vai guardar energia de reserva nos músculos, evitar a perda de glicogênio e não vai “pregar” . A maneira mais fácil de consumir carboidratos durante o pedal é através das bebidas isotônicas, e de quebra você ainda vai hidratar o corpo ao mesmo tempo. Pesquisas têm mostrado [...]
